電腦族飲食要注意什么
福州印刷網(wǎng) 2008-9-3 10:44:06 來(lái)源：康康有道
電腦輻射會(huì)引起自律神經(jīng)失調(diào)、憂(yōu)郁癥。另外，電腦熒光屏不斷變幻和上下翻滾的各種字符會(huì)刺激眼睛，電腦操作者常常會(huì)感到眼睛疲勞、肩酸背痛。如在缺水營(yíng)養(yǎng)不足、維生素缺乏的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗能力下降，就容易患病。
為了防止電腦操作者上述職業(yè)病，應(yīng)注意合理膳食。
早餐：應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量。
中餐：應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)高的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚(yú)、豆類(lèi)及豆制品。
晚餐 宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
健腦食物：選用含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚(yú)、蝦、核桃、花生等。
護(hù)眼食物：IT一族要有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，保護(hù)眼睛健康，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、番茄、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
此外，電腦操作者在工作1～2個(gè)小時(shí)后，應(yīng)活動(dòng)一下全身，做眼保健操。只要注意膳食結(jié)構(gòu)和勞逸結(jié)合，就能增強(qiáng)身體的抵抗力，防止有關(guān)疾病發(fā)生。
本文標(biāo)題：電腦族飲食要注意什么
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