劇烈運(yùn)動(dòng)后請(qǐng)不要大量飲水，這樣可能會(huì)導(dǎo)致致命
福州印刷網(wǎng) 2008-12-25 9:32:55 來源：福州印刷網(wǎng)
跑步、徒步旅行和騎自行車的人，甚至經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間演習(xí)的士兵，在伸手拿水杯喝水前要慎重考慮：一項(xiàng)研究證實(shí)，長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)非常危險(xiǎn)，甚至有可能致命。
據(jù)４月出版的《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》報(bào)道，研究人員在２００２年對(duì)參加波士頓馬拉松比賽的４８８名長(zhǎng)跑者進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)有６２人－－超過八分之一－－因?yàn)楹攘舜罅康乃蜻\(yùn)動(dòng)飲料而導(dǎo)致體內(nèi)嚴(yán)重的水電失衡。其中３人的失衡情況極其嚴(yán)重。
一名２８歲的女子在比賽后死于低鈉血癥，原因就是過量飲水稀釋了體內(nèi)的電解質(zhì)。
匹茲堡醫(yī)療中心運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)部門的負(fù)責(zé)人萊斯利·邦奇說：“喝水太多肯定不是一件好事情。但這卻是一個(gè)很難讓人理解的信息�！�
耐力運(yùn)動(dòng)員一直都被提醒要小心脫水，很多人在比賽時(shí)喝的水比平時(shí)訓(xùn)練時(shí)要多很多。
研究小組的負(fù)責(zé)人克里斯托弗·阿爾蒙德是哈佛醫(yī)學(xué)院和波士頓兒童醫(yī)院的心臟病專家。研究人員在波士頓馬拉松比賽之后對(duì)比賽者進(jìn)行了驗(yàn)血，并收集了有關(guān)他們的身體狀況、比賽時(shí)間和飲料攝入量的信息。
他們發(fā)現(xiàn)，在比賽途中喝很多水（２到５千克）以致體重大幅度上升的運(yùn)動(dòng)員情況最嚴(yán)重。特別瘦的運(yùn)動(dòng)員患低鈉血癥的危險(xiǎn)性也很高。運(yùn)動(dòng)員喝含鹽量低的運(yùn)動(dòng)飲料，患低鈉血癥的可能性也不會(huì)減少。
邦奇和阿爾蒙德說，對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，預(yù)防問題發(fā)生的一個(gè)好方法是在訓(xùn)練前后都稱一下體重。如果在訓(xùn)練后體重顯著上升，他們就應(yīng)該開始減少水的攝入量，直到他們達(dá)到合適的水電平衡－－而這一切應(yīng)該在比賽前就開始做。
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