疲勞駕駛 必須防范的不良習(xí)慣
福州印刷網(wǎng) 2008-12-29 9:34:44 來(lái)源：福州印刷網(wǎng)
山西長(zhǎng)治市發(fā)生的特大交通事故牽動(dòng)了千千萬(wàn)萬(wàn)家長(zhǎng)的心。這起慘劇的主要原因是肇事司機(jī)疲勞駕駛。從驚心動(dòng)魄的文字描繪中，可以想見(jiàn)司機(jī)的疲勞程度。
■50%的人在駕車中打過(guò)瞌睡
中華醫(yī)學(xué)會(huì)等部門在北京一些高速公路和滬杭高速公路嘉興段等地，對(duì)516名駕駛員進(jìn)行了警覺(jué)度測(cè)試和問(wèn)卷調(diào)查。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：24％的駕駛員自我感覺(jué)在疲勞駕駛；50％的被調(diào)查者回憶在駕車中曾打過(guò)瞌睡。經(jīng)儀器檢測(cè)，20％的被調(diào)查者反應(yīng)時(shí)間慢。半數(shù)被調(diào)查者自認(rèn)有睡眠問(wèn)題，而有睡眠問(wèn)題的駕駛員比沒(méi)有睡眠問(wèn)題的駕駛員反應(yīng)時(shí)間明顯延長(zhǎng)。
■疲勞對(duì)司機(jī)的危害可比酒精
據(jù)有關(guān)專家介紹，睡眠不足、睡眠障礙、睡眠規(guī)律改變是引起疲勞的主要原因。疲勞對(duì)駕駛員的危害可與酒精相比，18小時(shí)不睡覺(jué)相當(dāng)于半醉，24小時(shí)不睡覺(jué)則相當(dāng)于大醉。
美國(guó)陸軍當(dāng)局經(jīng)過(guò)無(wú)數(shù)次測(cè)試結(jié)果發(fā)現(xiàn)，行軍順利的最大要訣是，每一小時(shí)讓士兵卸下背包休息十分鐘。使用此法，可增進(jìn)耐久力，包括受過(guò)長(zhǎng)期嚴(yán)格訓(xùn)練的士兵也可見(jiàn)明顯的效果。二戰(zhàn)期間，丘吉爾已近七十歲的高齡，但仍能每天工作16小時(shí),年復(fù)一年地領(lǐng)導(dǎo)反法西斯戰(zhàn)爭(zhēng)，其秘訣在于午餐后回床休息一小時(shí)、晚飯前小睡兩小時(shí)。其實(shí)他并不感疲倦，而是為了預(yù)防。
■預(yù)防疲勞駕駛，需要身心放松
首先，學(xué)會(huì)避重就輕，分析疲勞的性質(zhì)和來(lái)源，通過(guò)與家人、朋友、同事的溝通來(lái)減輕和分擔(dān)，試著降低標(biāo)準(zhǔn)。其次，掌握一些放松的技巧。比如，舒舒服服地坐在椅子上，閉上雙眼，默念：“放松，放松。不要緊張，不要皺眉�！狈磸�(fù)默念一分鐘，對(duì)酸痛的頸部、疼痛的背部，以至全身的松弛，都會(huì)有良好的幫助。再進(jìn)一步，選擇健康的生活方式，合理膳食，每周最少兩小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，讓神經(jīng)放松。
疲勞積累的速度是驚人的，只有經(jīng)常休息、在未疲勞前休息，才能最有效的防止疲勞。
尊重生命，珍愛(ài)健康，不讓疲勞駕駛流行病大流行。
本文關(guān)鍵詞：疲勞駕駛|不良習(xí)慣
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