辦公室如何控制壞情緒?
福州印刷網(wǎng) 2009-1-4 9:36:32 來源：福州印刷網(wǎng)
控制或消除壞情緒有許多辦法，結(jié)合專家的建議和個人的體會，這些方法是比較有效的。每個人都可以根據(jù)自己的心理特征和環(huán)境情況試用，希望“總有一款適合你”。
1、 放慢呼吸頻率，深吸氣并盡量延長屏氣的時間。
2、 從20起倒數(shù)，或者閉上眼睛，想象一棵枝繁葉茂的大樹。
3、 如果條件允許，到辦公室外散散步。
4、 回憶處理類似局面的成功經(jīng)歷，或者回味過去成功時所經(jīng)歷過的美好感覺。
5、 將注意力集中在周圍的具體事物上，比如路上行人的面孔、辦公桌上的文具等，試著觀察一下細節(jié)。
6、 考慮你今天即將開始的工作，先做什么后做什么，轉(zhuǎn)移對情緒的注意力。
7、 進辦公室前放松臉部肌肉，面帶微笑，立即開口向同事問好。即使不想也要強迫自己這樣做。
8、 如果明確是什么事致使你不開心，一可以對自己進行一下安慰：凡事想開點。二可以把不開心的事情講給同事聽，釋放內(nèi)心壓力。同時也間接地向同事道歉了。 原則上講，壞情緒應(yīng)該消滅在進辦公室之前，所以這些方法有的可以在上班的路上進行。比如放松練習(xí)和想象練習(xí)，就可以在車上或行走時做。
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本文標(biāo)題：辦公室如何控制壞情緒?
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