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　   抗擊非典的有效方法是增強(qiáng)人體的免疫力，而增強(qiáng)人體免疫力的方法之一是緩步長(zhǎng)跑健身。緩步跑是鍛煉呼吸系統(tǒng)的好方法，它不但能強(qiáng)勁四肢肌肉，更能有效的改善心、肺及心腦血管機(jī)能，健康腹肌、胸肌、胸隔肌、胸骨骼。它能使人體內(nèi)產(chǎn)生一種“內(nèi)胸腺依賴性抗原”，它刺激造血系統(tǒng)生成更多的淋巴細(xì)胞，提高免疫球蛋白的含量，從而提高人體的抗病能力。據(jù)測(cè)定：一般老年人每毫克血液中含有900個(gè)淋巴細(xì)胞，而長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步鍛煉的老年人，則有1050個(gè)，提高了16.6％，免疫球蛋白每百毫升唾液中含量：鍛煉前為48.8毫克，鍛煉后為64.98毫克，提高了32.8％。對(duì)中老年人來(lái)說(shuō)，并不是所有運(yùn)動(dòng)都能提高免疫能力，一般來(lái)說(shuō)，劇烈的耐久性運(yùn)動(dòng)會(huì)降低中老年人的免疫功能。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后可使其提高。

　 　人體的兩大重要器官是心、腦。而心腦血管又是重中之重。心腦血管病是中老年人的第一殺手，是全球性的疾病。每年有1700萬(wàn)人死于心腦血管疾病。到2020年心腦血管病死亡率人數(shù)，將比該數(shù)字增加50％，高達(dá)2500萬(wàn)。特別值得注意的是，發(fā)達(dá)國(guó)家，如美國(guó)及歐洲國(guó)家，心腦血管病死亡率下降，究其原因，人家崇尚文明，注重體育鍛煉，尤其愛(ài)好緩步跑，美國(guó)現(xiàn)在有幾十萬(wàn)人在從事此項(xiàng)活動(dòng)。就美國(guó)紐約來(lái)說(shuō)，每年一度的馬拉松賽竟達(dá)25000人，州長(zhǎng)親臨現(xiàn)場(chǎng)給頒獎(jiǎng)，鼓勵(lì)人們參加健身活動(dòng)。

　 　預(yù)防心腦血管病應(yīng)從小抓起，從娃娃抓起；在青、少年時(shí)期就鍛煉心腦血管，免得老來(lái)受疾病之苦。據(jù)專家推算，心腦血管病預(yù)防上花一元錢，醫(yī)療費(fèi)就可節(jié)省8.59元，在健康上投點(diǎn)資多么值得。

　 　河南省有一長(zhǎng)跑愛(ài)好者秦生智，在他兒子秦中國(guó)兩歲時(shí)就教他跑步，現(xiàn)在十來(lái)歲的孩子，竟能在一天內(nèi)跑下80公里，看他有多么好的一付心腦血管呀！心腦血管病遺傳因素很大，只要父母一方有心腦血管病，就可能傳給子女。用健身的方法，把心腦血管方面疾病，在我們這一代就被卡死，這真是功在當(dāng)代，利在千秋。