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匯集全球21位醫(yī)生的經(jīng)驗(yàn)和智慧，總結(jié)出最實(shí)用的專業(yè)建議，這些都是最值得你牢記的健康秘密。

　　●果酸可以幫助消化，如果你消化不良，那我鼓勵(lì)你飯后吃一個(gè)水果。但如果你消化功能良好，飯后吃水果可能反而會(huì)幫倒忙。因?yàn)槭澄镞M(jìn)入胃后，需要兩個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間來消化，而水果，尤其是較硬的水果，比如蘋果、梨子等，會(huì)在胃內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間滯留，不僅加重消化負(fù)擔(dān)，還反應(yīng)產(chǎn)生氣體，引起腹脹。因此建議你飯后1—2小時(shí)再吃水果。

　　●體檢要求空腹，但不是要你從前一天晚上開始就不吃飯，這樣得到的體檢結(jié)果反而不準(zhǔn)確。我的建議是，體檢的前一晚吃清淡的飲食，當(dāng)然不能喝酒，咖啡和濃茶也不要喝，體檢的當(dāng)天早上不要吃早餐，少喝水，也不要做體育鍛煉�！　　�—消化內(nèi)科醫(yī)生　AMY

　　●不是每個(gè)人都適合做近視矯形手術(shù)，除非你在手術(shù)前已經(jīng)持續(xù)、穩(wěn)定地佩戴了一年以上的近視眼鏡或者隱形眼鏡。如果你時(shí)摘時(shí)戴眼鏡，一定要告訴眼科醫(yī)生，并且近期最好不要做近視矯形手術(shù)，否則會(huì)影響醫(yī)生對(duì)你的矯正視力的判斷。

　　●堅(jiān)持戴太陽鏡對(duì)保護(hù)你的眼睛遠(yuǎn)離白內(nèi)障等各種眼疾非常重要，尤其在上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)之間這段陽光照射最強(qiáng)的時(shí)候。在具體選擇上面，并非是價(jià)格越貴或鏡片越暗的效果就越好，是考慮鏡片是否標(biāo)注阻擋100（百分號(hào)）的紫外線。千萬不要只顧著選好看的鏡架，而忽略鏡片的質(zhì)量�！　　�—眼科醫(yī)生　任宣

　　●不要擔(dān)心自然生產(chǎn)會(huì)導(dǎo)致***變松、身材走樣，這是沒有根據(jù)的。***幾乎是你身體中彈性最大的一塊肌肉，它即使因生產(chǎn)而輕微流血也能很快恢復(fù)。至于對(duì)身材的擔(dān)憂，只要你懷孕期間不過分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不僅不會(huì)導(dǎo)致身材走形，產(chǎn)后反而能重新塑身。更重要的是，自然生產(chǎn)能預(yù)防很多女性婦科病的發(fā)病，醫(yī)生都鼓勵(lì)自然生產(chǎn)，剖宮產(chǎn)只是輔助手段。

　　●作為產(chǎn)科醫(yī)生，我比誰都了解剖宮產(chǎn)的弊端。比起自然分娩的宮縮痛，剖宮產(chǎn)后的傷口更痛，而且剖宮產(chǎn)后24小時(shí)內(nèi)你都無法下床，3天后才能有奶，母親和寶寶都會(huì)很受罪。宮縮痛的程度，每個(gè)女人的體會(huì)都不一樣，有的甚至覺得不怎么痛，影視劇里表現(xiàn)出來的屬于藝術(shù)夸張。對(duì)于自然分娩這件事，信心是最重要的，在孩子出生的一剎那，所有的疼痛和不適都會(huì)被一種巨大的幸福感代替�！　　�—產(chǎn)科醫(yī)生　程玲斌

　　●我接觸到的很大一部分患者被病毒感染的原因其實(shí)是“二手房”。據(jù)我的了解，只有不到10（百分號(hào)）的房主在出租房屋時(shí)會(huì)對(duì)房子進(jìn)行消毒，而螨蟲、感冒病毒、乙肝病毒、麻疹病毒、霉菌等都能在常溫下長(zhǎng)時(shí)間在屋內(nèi)存活。如果你是在冬天搬家，那就更要注意了，因?yàn)檫@些病毒和細(xì)菌在低溫下存活的時(shí)間會(huì)更長(zhǎng)。因此，搬進(jìn)新租的房子前，對(duì)房子進(jìn)行前期消毒很重要，墻壁、床下、洗手池、馬桶這些地方都不能錯(cuò)過，尤其還要請(qǐng)專業(yè)人員來清洗消毒空調(diào)。　　——傳染病科醫(yī)生　吳陽

　　●雖然染發(fā)和血液病有直接關(guān)聯(lián)，目前還沒有醫(yī)學(xué)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)證實(shí)，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，如果一年染發(fā)四次以上，出現(xiàn)頭暈、偏頭痛，進(jìn)而血小板降低的可能性會(huì)比不染發(fā)的人大得多，有些人的白細(xì)胞數(shù)量還會(huì)明顯減少，也就是說免疫力降低。我相信這是染發(fā)劑中的化學(xué)物質(zhì)所致，這也是我最近正在研究的課題。我的建議是少染發(fā)�！　　�—血液病科醫(yī)生　Angela Wales（澳）

　　●喝水這件事可不是多多益善，理論上來說，多喝水是可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負(fù)擔(dān)。但要知道，人體是一個(gè)嚴(yán)密的平衡系統(tǒng)，成人的腎臟每小時(shí)只能排水800—1000毫升，如果你在1小時(shí)內(nèi)喝水超過 1000毫升，反而會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥，影響腎臟健康。所以，每次喝水不要超過100毫升，每小時(shí)喝水不要超過1000毫升�！　　�—腎臟內(nèi)科醫(yī)生　Julia Thomas（英）

　　●長(zhǎng)期使用電腦、頻繁發(fā)短信、多年駕車……這些生活習(xí)慣都會(huì)導(dǎo)致你的手腕部神經(jīng)被壓迫，出現(xiàn)損傷。如果你感到手腕、手肘或者肩部關(guān)節(jié)酸痛，都有可能是神經(jīng)已經(jīng)受損。遇到這種情況如果聽之任之，隨著年齡增大，疼痛會(huì)越來越重。所以，不要大意，最好及時(shí)到醫(yī)院顯微外科診斷治療。　　——顯微外科醫(yī)生　俞荔

　　●針灸減肥并不是對(duì)每個(gè)人都會(huì)有效。因?yàn)獒樉臏p肥的原理是刺激相關(guān)穴位，降低食欲，從而達(dá)到減重目的。所以，如果你平時(shí)食量大，屬于單純性超重，那選擇針灸減肥會(huì)有不錯(cuò)的效果。可如果你平時(shí)就吃得不多，是由于內(nèi)分泌不調(diào)引起了肥胖，那最好還是去內(nèi)分泌科檢查檢查�！　　�—中醫(yī)針灸師　鄭祥

　　●物理治療現(xiàn)在越來越火，很多運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷都選擇這種非藥物方法來治療。在國(guó)內(nèi)，很多本科生和研究生現(xiàn)在都在從事這個(gè)工作。但如果我去就醫(yī)，我還是會(huì)選擇診室里領(lǐng)班的老護(hù)士長(zhǎng)，她們雖然學(xué)歷沒那么高，可經(jīng)驗(yàn)非常豐富，而物理治療正是一門經(jīng)驗(yàn)學(xué)科，有的人需要這樣治療，有的人就不能用這種手法按摩，沒有道理，學(xué)問根本無法解釋。研究生學(xué)歷雖高但臨床時(shí)間不夠長(zhǎng)，有時(shí)候很難判斷，但老護(hù)士很快就能根據(jù)經(jīng)驗(yàn)做出正確的治療。　　——物理治療師　明婧

　　●在國(guó)外，B超醫(yī)生是有特別津貼的，因?yàn)樯渚�或多或少會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。國(guó)內(nèi)孕期媽媽的"潛規(guī)則"通常是三個(gè)月之后，每個(gè)月都要做一次B超檢查�？墒牵�在嬰兒的神經(jīng)發(fā)育期，任何一點(diǎn)小影響都可能對(duì)它的未來造成傷害。所以我的建議是，孕期女性做B超檢查的次數(shù)不要超過3次，而且最好都在6個(gè)月以后進(jìn)行�！　　�—B超醫(yī)生　劉群

　　●每10個(gè)人中間就有1個(gè)平足，所謂平足就是腳弓很淺或者沒有腳弓。平足的人，走路時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)腳疼。但不要以為少走路或者以車代步就是解決的辦法，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)，平足的人在50歲之后不僅會(huì)出現(xiàn)不同程度的腳骨扭曲，還會(huì)出現(xiàn)不同程度的心臟疾病。國(guó)外把平足分等級(jí)，3級(jí)以上的平足就要進(jìn)行手術(shù)，與其等老了再做手術(shù)不如現(xiàn)在就做�！　　�—足踝外科醫(yī)生　艾競(jìng)

　　●導(dǎo)致腫瘤的原因多種多樣，霉菌就是其中一種。玉米、梗米、黃豆等“健康食品”一旦霉變就產(chǎn)生這種會(huì)引起腫瘤的霉菌，破壞胃、肺等臟器的健康。雖然要響應(yīng)號(hào)召吃粗糧，但一定不能吃有霉變的粗糧，一點(diǎn)點(diǎn)也不可以�！　　�—腫瘤科醫(yī)生　Amanda Smith（美）

　　●如果你以為刷牙就是早晚各一次的事，那是因?yàn)槟氵�不知道，睡眠時(shí)細(xì)菌在你口腔內(nèi)的繁殖速度只是在白天的 60（百分號(hào)），也就是說在白天，你的口腔更需要護(hù)理。我推薦343的刷牙模式，就是早上刷牙3分鐘、中午刷牙4分鐘、晚上刷牙3分鐘。但刷牙最好安排在餐后半小時(shí)，這樣不會(huì)損傷牙釉質(zhì)。

　　●吃了薯片之后尤其要清潔牙齒，因?yàn)槭砥瑢?duì)牙齒的傷害甚至比甜食還要嚴(yán)重。

　　●千萬別以為只要牙不疼就是健康的，不少的牙齒問題都是不容易被感覺到的。你最好每6個(gè)月看一次牙醫(yī)，但看牙醫(yī)要避開月經(jīng)期。　　——口腔科醫(yī)生　李言一　

　　●千萬別在身體感到特別疲勞時(shí)喝咖啡或濃茶來提神，否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成巨大的傷害，心慌就是一種表現(xiàn)出的癥狀。身體疲勞時(shí)吸煙，煙草對(duì)身體的傷害也會(huì)加倍�！　　�—心血管內(nèi)科　李丹丹

　　●盡量不要在空氣流動(dòng)性不好的健身房中健身。因?yàn)檫@樣的空氣中充斥著其他人呼出的廢氣，邊運(yùn)動(dòng)邊吸進(jìn)這些有害的氣體，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，反而損害身體健康，首先遭殃的就是你的呼吸系統(tǒng)�！　　�—呼吸內(nèi)科　劉江濤

　　●經(jīng)期前和經(jīng)期中，由于盆腔充血、子宮收縮，你會(huì)腰部酸脹，此時(shí)千萬不要揉腰或捶腰，否則不僅會(huì)加重充血，導(dǎo)致更加酸脹難受，還會(huì)使出血增多

�！　　褚�想避免***感染，最好的辦法不是勤用洗液，而是使用安全套。　　——婦科　Stella　

　　●不要在婦科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃一種藥，然后又在皮膚科醫(yī)生的指導(dǎo)下吃另一種藥，并且這兩種藥都是非處方藥，這樣的話，非處方藥之間會(huì)抵掉藥效，甚至把病情搞得更糟。不論你正在服用什么藥物，一定要讓醫(yī)生或藥劑師知道。

　　●吃藥期間要禁酒，因?yàn)榫凭�不僅會(huì)將大部分藥物的副作用放大數(shù)倍，還有可能和藥物成分發(fā)生反應(yīng)生成新的毒性成分。

　　●服藥時(shí)不要用熱水或果汁送服，否則容易影響藥物療效。

　　●每日服藥3次不能根據(jù)一日三餐的時(shí)間來安排。要將一天24小時(shí)平均分為3段，每8小時(shí)服藥一次�！　　�—藥劑師　郭明　

  　●冬天別用太熱的水洗臉，否則面部皮膚迅速擴(kuò)張，之后容易產(chǎn)生皺紋。夏天也別用太冷的水洗臉，否則毛孔受到刺激突然收縮，其中的油污不能被及時(shí)清出，容易出現(xiàn)粉刺和痘痘。

　　●要想抵抗皮膚衰老，比起皺紋而言，皮膚松弛和毛孔粗大更要重視�！　　�—皮膚科醫(yī)生　于微瀾

　　●每年體檢，切記要關(guān)心你的甲狀腺健康，最好驗(yàn)血檢查你的甲狀腺激素含量。如果甲狀腺激素分泌不足，你會(huì)很容易出現(xiàn)抑郁情緒，體重也會(huì)增加�！　　�—內(nèi)分泌科　楊欣　

　　●一天吃2份以上的奶制品，并不補(bǔ)鈣，反而對(duì)健康不利。因?yàn)槿祟惒⒉贿m合消化牛奶，全球75（百分號(hào)）的人胃中缺乏消化牛奶中乳糖的霉。只有生活在歐洲、中亞等地的人，由于可以經(jīng)濟(jì)而安全地飼養(yǎng)奶牛，把牛奶作為重要的營(yíng)養(yǎng)來源，久而久之獲得了消化牛奶中乳糖的能力，并遺傳給后代。而我們由于缺乏消化牛奶的能力，大量飲用牛奶就容易患上關(guān)節(jié)炎、過敏、哮喘和各種胃病。如果真的喜歡喝牛奶，每天喝1杯就夠了，想補(bǔ)鈣可以多吃沙丁魚、杏仁和蝦。　　——骨科醫(yī)生　俞正光